24 outubro 2018

Salada de Bacalhau Light Cremosa


Ingredientes:
  • 1 xícara (chá) de cenoura em tiras;
  • 1 xícara (chá) de salsão em tiras;
  • 2 colheres (chá) de azeite;
  • 500 g de bacalhau;
  • 1 pimentão vermelho cortado em tiras;
  • 50 g de azeitona preta;
  • 1 maço de rúcula;
  • 4 colheres (sopa) de creme de leite light;
  • 1 xícara (chá) de mostarda;
  • 1 xícara (café) de sal;
  • Cebolinha picada a gosto.

Modo de Preparar:
  • Comece dessalgando o bacalhau, de preferência por 12 horas, trocando a água de duas a três vezes nesse meio tempo.
  • No dia seguinte cozinhe o bacalhau em água quente, até estar cozida.
  • Escorra, elimine pele e espinhas e desfie.
  • Refogue o bacalhau desfiado no azeite e reserve.
  • Misture o salsão, a cenoura e o pimentão.
  • Deixe murchar por 5 minutos. Reserve.
  • Para a montagem, separe uma saladeira, coloque as folhas de rúcula lavadas e escorridas.
  • Adicione o bacalhau no meio, distribua os vegetais ao redor e enfeite com azeitona picada.
  • Prepare o molho misturando o creme de leite, a mostarda, o sal e a cebolinha verde.
  • Sirva com o molho.


Fonte: Nutricionista Patrícia Leite - http://www.mundoboaforma.com.br

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