11 junho 2019

Lasanha Low Carb de Atum


Ingredientes:

Massa:
  • 4 ovos médios;
  • 4 colheres (sopa) de farinha de chia;
  • 1 caixa de creme de leite;
  • 1 pacote de queijo parmesão ralado.

Molho:
  • 1 xícara (chá) de molho de tomate;
  • ½ cebola picada;
  • 1 dente de alho amassado;
  • 1 xícara (chá) de atum picado;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Cheiro-verde a gosto.

Recheio:
  • Fatias de presunto;
  • Fatias de queijo mussarela.

Modo de Preparar:
  • Bata todos os ingredientes da massa em um liquidificador até ficar homogêneo.
  • Leve uma concha da massa para dourar e assar em uma frigideira antiaderente e levemente untada.
  • Depois de assado, vire e deixe por mais 1 minuto do outro lado.
  • Repita o processo até acabar a massa. Reserve.
  • Essa massa será usada para a lasanha.
  • Numa panela refogue a cebola picada e o alho.
  • Deixe refogar e adicione o atum.
  • Tempere com pimenta e sal.
  • Finalize com cheiro verde.
  • Num refratário faça uma fina camada de molho de tomate com atum.
  • Faça uma camada de massa, uma camada de molho, uma camada de presunto e queijo.
  • Repita até acabarem os ingredientes.
  • Leve ao forno para gratinar e sirva.


Fonte: Nutricionista Patrícia Leitehttp://www.mundoboaforma.com.br

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