23 julho 2019

Suflê de Repolho Light com Sardinha


Ingredientes:
  • 6 claras;
  • 6 gemas;
  • 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca;
  • 1 lata de sardinha light escorrida;
  • 1 repolho médio;
  • Sal a gosto;
  • Tempero a gosto.

Modo de Preparar:
  • Corte o repolho em tiras finas e refogue em uma panela com azeite.
  • Adicione os temperos de sua preferência, deixe secar a água e reserve.
  • Bata as claras em neve, acrescente as gemas, sem parar de bater, e em seguida coloque a farinha de mandioca.
  • Desligue a batedeira e incorpore o repolho delicadamente, pique a sardinha e misture.
  • Coloque claras em neve por último misturando delicadamente.
  • Despeje em forma média untada e enfarinhada, leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar.
  • Sirva a seguir.


Fonte: Nutricionista Patrícia Leite - http://www.mundoboaforma.com.br

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