16 julho 2020

Pão Recheado Caseiro Light com Atum



Ingredientes:

Massa:
  • 350 g farinha de trigo branca;
  • 350 g de farinha de trigo integral;
  • 2 ovos;
  • 100 ml de azeite de oliva;
  • 240 ml de água quente;
  • ¾ de xícara (chá) de leite desnatado;
  • 1 colher (sopa) de creme vegetal sem sal;
  • ¼ de colher (chá) açúcar demerara;
  • 15 g de fermento biológico fresco.

Recheio:
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha picada;
  • 200 g de ricota esfarelada temperada;
  • 2 latas de atum em água;
  • 1 cebola cortada em rodelas finas;
  • 2 tomates picados sem pele;
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva.

Modo de Preparar:
  • Peneire as farinhas, reserve.
  • Bata os ovos, o leite morno, a água morna, o azeite, o creme vegetal, a pitada de açúcar e o fermento no liquidificador.
  • Coloque em uma tigela, vá misturando devagar e acrescente a farinha aos poucos.
  • Despeje a massa na superfície lisa e enfarinhada e sove a massa até desgrudar das mãos.
  • Coloque a massa em uma tigela tampada ou coberta com um pano seco e deixe dobrar de volume.
  • Divida a massa em duas partes. Reserve.
  • Misture todos os ingredientes do recheio até estarem bem incorporados e temperados. Reserve.
  • Abra a massa com o rolo, adicione o recheio, enrole o pão como um rocambole.
  • Coloque o pão em fôrma untada e enfarinhada e deixe em repouso até que dobre de volume em local sem ventilação.
  • Preaqueça o forno a 180°C.
  • Leve-o ao forno por 30 minutos.
  • Se quiser pode substituir por sardinha.
  • Sirva.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite - http://www.mundoboaforma.com.br

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