26 outubro 2018

Quiche de Bacalhau Light com Ricota


Ingredientes:
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo;
  • 5 colheres (sopa) de manteiga light;
  • 1 gema.

Recheio:
  • 300 g de bacalhau em lascas e dessalgado;
  • ½ cebola picada;
  • 100 g de ricota picada;
  • 2 dentes de alho espremidos;
  • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva;
  • 1 tomate picado;
  • 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado;
  • ½ xícara (chá) de azeitona verde picada;
  • 1 ovo;
  • 1 clara;
  • 1 caixa de creme de leite light.

Modo de Preparar:
  • Colocar em uma tigela os ingredientes da massa e amasse até formar uma farofa úmida.
  • Faça uma bola dessa massa, cubra com um plástico e deixe na geladeira por uns 20 minutos.
  • Depois coloque a massa na forma antiaderente própria para quiche e vá abrindo com as mãos e forrando todo o fundo e lateral da fôrma.
  • A massa deve ficar fininha. Reserve.
  • Agora prepare o recheio refogando a cebola e alho no azeite.
  • Em seguida incorpore bacalhau em lascas dessalgado e misture bem, adicione tomate e deixe soltar água.
  • Por fim adicione cheiro-verde e azeitona e desligue quando tiver secado.
  • Espere esfriar.
  • Quando esfriar coloque ovo, clara e creme de leite formando uma mistura cremosa.
  • Despeje por cima da massa, decore com azeitonas e leve para assar a 180°C por 30 minutos ou até dourar.
  • Sirva.


Fonte: Nutricionista Patrícia Leite - http://www.mundoboaforma.com.br

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